00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Covid 19 Test protilátok
Zobral som test protilátky Covid19. Takto to šlo a výsledky!
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 19 sekúnd
Nahor
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
04:49
Živý
00:00
08:21
05:19
17. deň hromady na míle !! pokračuj!!
17. novembra je Národný deň domáceho chleba. Raz som si vyrobil domáci chlieb a je to jeden z mojich obľúbených kuchynských momentov!
Motivácia pre tento deň
“Bež tvrdo, keď je ťažké bežať.” – Paavo Nurmi
Beh od hlavy po päty
Tento týždeň hovoríme o správnom behu od hlavy po päty. Zatiaľ sme už pokryli …
Hlava / krk / ramená – bežecká forma
Ruky a ruky – bežecká forma
Jadro a horná časť
Dnes sú to nohy a kroky – to je zo sveta bežec
„Zatiaľ čo šprintéri musia zdvihnúť kolená vysoko, aby dosiahli maximálnu silu nôh, bežci na diaľku nepotrebujú taký prehnaný výťah kolena – je jednoducho príliš ťažké udržať na akúkoľvek dobu. Namiesto toho si efektívny výdrž vyžaduje iba malý výťah kolena, rýchly obrat na nohy a krátky krok. Spoločne uľahčia pohyb tekutiny vpred namiesto odklonenia (a plytvania) energiou.
Pri behu so správnou dĺžkou kroku by vaše nohy mali pristáť priamo pod vaše telo. Keď vaša noha zasiahne zem, vaše koleno by malo byť mierne ohnuté, aby sa mohlo prirodzene ohýbať pri náraze. Ak sa vaša spodná noha (pod kolenom) natiahne pred vaše telo, váš krok je príliš dlhý. “
Tipy na spustenie čitateľa
Dnešné bežiace návrhy pochádzajú od Marie – ona je na Instagrame @Thelazew.
Môžete dať inému bežcovi jeden tip. Čo je to?
Nájdite dynamické zahrievanie a ochladzovanie strivíc, ktoré sa vám páčia, a verne im urobte! To mi pomohlo uzdraviť môj PF a plus je to skvelé a je to dobrý spôsob, ako dostať vašu myseľ pred spustením, a potom sa poďakujte za míle potom.
Čo robíte, keď sa cítite ako odchod? mať mantru? Trik? Iné ??
„Bežte, keď môžete“, je mojou pripomienkou, pretože tak často sa neočakávane na bok… zranením, počasím, životným prekvapeniam. Tiež som sa naučil stanoviť krátkodobé ciele najazdených kilometrov, aj keď sa nezameriavam na udalosť. V dňoch, keď som to skrátil, len sa pýtam sám seba, ako by som bol nasledujúci deň, pokúsim sa zaregistrovať, ako ďaleko som sa dostal, a povedal som si, aby som to dokončil, pani! Lol to (takmer) vždy funguje. “
Aké je vaše tajomstvo, aby ste zostali motivovaní?
„Pokrok je návykový. A spôsob, akým beh zlepšuje moju náladu, výhľad a produktivitu bez fitnes, sú dôvodom, prečo sa naštartovať. “
Run jesť opakovať lov vychytávačov
Deň 17 – Položka Hunt Scavenger Hunt Instagram je = socha!
Toto bude pre mňa ťažké !! Label @runeATrepeat a #Teamrer na Instagrame, keď uverejníte príspevok !!
Otázky podcastu …
Máte pre mňa otázku behu / stravovanie / náhodné / život / ryšavka / veľké ruky / SOCAL ??
Pošlite mi e -mail na adresu rueatrepeat@gmail.com s „Podcastovou otázkou“ v predmete predmetu.
Alebo môžete nechať hlasovú schránku na riadku podcastu RER 562-888-1644
Hromada v deň míle 17, prihláste sa! Čo dnes robíš?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Ako zapadnúť do maratónskeho výcviku do svojho rušného života s bežiacim trénerom Podcast 96
Ako zapadnúť do maratónskeho výcviku do svojho rušného života s bežiacim trénerom Podcast 96
Ako zapadnúť maratónsky výcvik do práce na plný úväzok a rodinný život. Od maratónu na ultra maratón, Trail RU
Prečo som jediaT išiel na terapiu a čo sa stalo, pretože podcast 109
Prečo som prvýkrát išiel na terapiu a čo sa stalo, pretože podcast 109
Prečo som išiel na terapiu a môj príbeh o tom, ako som našiel terapeuta a moje myšlienky. Prvý maratón bežec na jej P
Spustite do cieľového podcastu 134
Spustite do cieľového podcastu 134
Bežte do konca rozhovoru s Amandou Brooksovou v epizóde 13. Jej novú knihu, nedávny závod a
7 krokov na spustenie najlepšej virtuálnej závodnej časti 1 – Podcast 123
7 krokov na spustenie najlepšej virtuálnej závodnej časti 1 – Podcast 123
Ako prevádzkovať virtuálny závod. 7 Návrhy, aby ste zostali motivovaní k behu. Virtuálny závod a spustite podcast 1. časť pre bežcov na celej úrovni
300 libier a spustenie listu podcastu pre pretekových režisérov
300 libier a spustenie listu podcastu pre pretekových režisérov
Spustenie podcastu 300 libier a bežecké zdieľanie, ako schudol, prešiel z gauč na 5 000 do maratónu a teraz beží T
Váš bežec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Váš bežec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Vaše otázky týkajúce sa behu, blogovania, vlasov, silového tréningu a ďalších! Odpovedám na všetky otázky, ktoré v tom prišli
⚡ Shareaholic
.