pred rokmi som čítal, že 55 stupňov je ideálnou teplotou pre beh. A aj keď som vo svojich kostiach teplé počasie – úplne súhlasím s tým, že na dlhé vzdialenosti sú na dlhej vzdialenosti 50. roky najlepším počasím pre šport.
Moje najnovšie videá
Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
Recenzia novej knihy Jessica Simpsonovej – Open Book. Speváčka a podnikateľ rozlieva tajomstvá a zákulisie prekvapujú všetky v jej spomienke.
Recenzia Audible Book – Jessica Simpson ju číta sama! Navyše existujú bonusové skladby, keď získate zvukovú verziu!
Viac videí
0 sekúnd po 6 minútach, 5 sekúnd
Nahor
Dostal som test Covid-19
05:16
Živý
00:00
08:21
06:05
Beh v zimnej sezóne je ťažký. Je ťažké vstať z postele, keď je zima. Ale keď sa konečne dostanete z podriadených pohodlných pokrývok, je náročné vedieť, ako sa obliekať na svoj beh.
Je zima.
Ale vy sa budeš horúco a spotený.
Čo je bežec? #RunnerProblems
Dobre. Váš miestny monikán je tu, aby vám pomohol. Takto sa obliekam pri rôznych teplotách pre vašu osobnú referenciu. (Majte na pamäti, že sa nemôžem vysporiadať s chladným počasím, ale pri behu sa rýchlo zahrievam.)
Prekvapivo je jednou z najbežnejších chýb, ktoré bežci robia, je v zime nadmerné. Ste len pol míle do svojho behu a zrazu ľutujete všetky tie oblečenie! Takže plán plánu!
Rýchly tip: Skontrolujte predikciu teploty na začiatku a konci behu, aby ste získali dobrú predstavu o tom, čo môžete očakávať a koľko sa bude zahriať/ochladiť pri behu.
Mnoho spoločnej chyby #2 sa nepokrýva vaše končatá. Pocit, že vaše prsty a uši pomaly zmrazia a spadnú na zem, je trochu najhoršie.
Beh v 70 stupňov alebo vyšší –
Snažte sa byť čo najkrajší bez toho, aby ste urazili staré dámy po ulici. Nie som veľmi odvážny, takže zvyčajne robím bežecké šortky alebo bežecká sukňa s krátkou rukávou alebo hornou časťou nádrže.
(RER Tank – Moving Comfort Sort)
Beh v 60 – 70 stupňov –
Pamätajte, že aj keď je to takmer 60 stupňov, zahrievate sa. Zvyčajne robím tričko s krátkym rukávom a kompresné ponožky, aby som odvrátil akýkoľvek chlad.
Beh v 50 stupňoch –
Zariadenie na beh v 50. rokoch závisí od toho, ako dlho idete von. Stále by som nosil šortky a krátke rukávy na preteky, pretože mám pocit, že sa na pretekoch rýchlo zahrievam (je to dlhšia vzdialenosť a chcem si udržať svoje telo chladiča). Ale na tréningový beh doma by som nosil Capris.
Beh v 40 stupňoch –
Vypadni z kožuchu!
Srandu.
Bol som naozaj zima na polčase bežeckého sveta v PA a tempy boli pravdepodobne najlepšie okolo 36 až 40 stupňov. Urobil som Capris a technologické tričko s dlhým rukávom pre 10k, ale šortky a krátky rukáv pre polmaratón, pretože by som bežal dlho a príliš sa zahrial.
(New Balance s dlhým rukávom – Brooks Capris)
Na polovicu v tom počasí:
Opäť platí, že ak som doma, nosil by som Capris a pravdepodobne moje potoky, ktoré prinášajú vestu, bonus z vesty = skryje akékoľvek šťastné/mraziace bradavky.
Beh v 30. rokoch –
Toto je pre mňa zima! Robím capris a vrstvy v závislosti od teploty a z akej vzdialenosti idem. V tomto počasí určite dlhé rukávy, pokiaľ to nie je veľmi dlhá vzdialenosť 18+.
Beh pod 30. roky –
Musel som bežať v mrazivom/zasneženom počasí v Marylande a bolo to nepríjemné. Urobil som dlho bežiace pančucháče, vlnené ponožky, dlhé rukávy, uši, rukavice a gaiter na krk.
Ak prší alebo sneží vodná vrstva na vonkajšej strane, je dobrý nápad. Bonusové body, ak je jasnejšie ako slnko.
Obliekanie na beh v zime:
1. Skontrolujte teplotu na začiatku/strednej ceste a na konci vášho behu. Oblečte sa podľa temps na polceste a koniec, nie začiatok.
2. Oblečte sa vo vrstvách, aby ste mohli odstrániť oblečenie, ak je príliš veľa, než sa piecť.
3. Uistite sa, že vaše končatiny sú pokryté chladným počasím.
4. Oblečte sa podľa vášho tela a vzdialenosti, ktorú prevádzkujete – neexistuje žiadny najlepší spôsob.
Pošlite mi zošit
5Save
Zdieľanie je starostlivosť!
5
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Poštazdieľam