5 prvkov, ktoré by mohli ovplyvniť vašu schopnosť získať váhu
Marc David
Priznajme si to .. Získanie hmotnosti je celkom ľahké, keď položíte čísla na papier, ale je to správanie, ktoré obmedzuje ľudí. Ak som vám povedal, aby ste pre vašu telesnú hmotnosť jedli x počet kalórií denne, matematika je ľahká. Je to nasledujúce správanie, ktoré by sa malo zmeniť v nákupe, aby ste vykonali zmeny. Napríklad …
Keď niekto, kto má váhu, neje dostatočne, ale vie, že musí jesť určité množstvo kalórií za deň, aby priberal na zdravú váhu, nie je to matematika, ktorá ich zakopne, je to neschopnosť nasledovať pomocou plánu. Jesť viac, viac nakupovanie, príprava jedla je pre väčšinu cudzí. Vytvorenie praxe trvá hodiny na dni a približne 21 dní, kým sa zlomí zvyk. Vedel si…
Môže trvať 12-18 mesiacov, kým sa vzor správania vytvorí do bodu, kde je to bezproblémové!
Tu sú najbežnejšie prvky, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť získať váhu. Vyrábate ich do každodenného správania a prelomíte svoje súčasné vzorce a je vám zaručené, že sa zabalíte na svaly a hmotnosť. Takže začnime.
Chyba #1: nejesť dostatok kalórií
Rovnako ako získanie príliš veľkej váhy tým, že jesť príliš početné kalórie na vynaloženú energiu, to isté platí pre osobu, ktorá chce získať váhu. Zriedka jedia dosť. Je to mnohé pravdepodobné, pretože nejedujete dostatok kalórií na podporu dlhodobého prírastku na váhe.
To platí skutočne pre chudých mužov, ktorí sú „inštinktívnymi“ jedlíci (jedia, keď majú hlad, a robia veľa aktivít. Zostávajú chudé, pretože v ich mysliach chcú, aby sa táto magická váha získala, ale nevytvorili obvyklý stravovací vzor, aby sa dostal do požadovaných kalórií.
To je miesto, kde môže byť užitočný prírastok hmotnosti alebo získanie hmotnosti domáceho otrasu. Je oveľa jednoduchšie piť omnoho viac kalórií, ako jesť dostatok čistých potravín. Môže to byť neuveriteľne vyplnenie a pre niekoho, kto je nový v procese, ktorý sa snaží jesť iba zdravé a čisté potraviny, sú tak plné, že je nemožné pokračovať v jedle.
Dostať sa do niektorých tekutých kalórií môže zmierniť proces, ktorý dostatočne konzumuje. Aj keď nie som veľkým fanúšikom počítania kalórií, je užitočné vo fázach získania hmotnosti alebo chudnutia, aby ste mali číslo, na ktoré treba každý deň strieľať. Akonáhle sa stanete oveľa viac obvyklým jedlom (jesť podľa plánu namiesto toho, keď máte hlad), prichádza váha. Potom môžete prepnúť späť na inštinktívny typ stravovania, keď ste priberali na oveľa väčšiu váhu.
Jesť ako 200 libier kulturista, keď máte 130 libier, je teraz sakra takmer nemožné! Ale časom budete môcť ľahko jesť toľko, keď rastie, kladiete na svaly a vaše telo potrebuje palivo.
Neobhasujem sa pred jedlom alebo nadmernou váhou. Ale ak sa snažíte získať váhu a nejedzte dosť na podporu tohto úsilia, váha sa nestane magicky.
Chyba #2: Holé skrinky
Ak sa neskladáte na potravinách s vysokým obsahom bielkovín a iných takýchto predmetov, potom otváranie skriniek, aby ste ich našli prázdne, skutočne vynaložte tlmič na získanie úsilia o získanie hmotnosti. Bude nemožné vytvoriť zdravé, ale vysoké kalórie. Zistíte, že jesť oveľa častejšie nebude fungovať, ak otvoríte skrinky a nenájdete nič na jesť.
Nákupy potravín sa stane rutinou a umožní vám, aby ste si mohli vybrať z rôznych potravín, pripravovať rýchle jedlá, vytvárať vysoké kalórie a rýchlo a ľahko získať výživu pred a po tréningu.
Pri pohľade na internáty, vysokoškolské deti žijúce mimo kampusu, sa smejníte, pretože všetko, čo chromé nakupovanie potravín, vaša matka urobila, aby udržala dom plný jedla, je teraz na vašich pleciach a je to rutina a fuška, ktorú by ste mali znášať. Ak nemôžete ponechať jedlo v dome, choďte online a ak je to možné, nechajte ho pravidelne doručiť.
Otvorenie chladničky, skriniek alebo špajze a nenájdenie nič, čo by ste mali čo najlepšie, dáva vám čo najlepšie do každodennej špirály, že neješlo dosť na podporu vášho tréningu. A postupom času skončíte znova na štvorcovom. Táto chyba vedie k problému plánovania jedla.
Chyba #3: Plánovanie jedla neexistuje
Nie je zrejmé, prečo ľudia nezískavajú váhu. Nemám jedlo je dané, ale neplánovanie, čo jesť, obmedzí vaše rozhodnutia, keď sa týka času jedla, a je oveľa náročnejšie dostať sa do požadovaných kalórií.
Ak otvárate skrinky plné jedla (dobré), ale musíte to urobiť niekoľkokrát denne (zlé), bude to skutočne starnúť. Nakoniec sa vrátite k starým praktikám, ktoré vytvárajú menšie napätie a sú pre vás jednoduchšie, aby ste sa vyrovnali.
Plánovanie jedla nemusí byť ťažké. Každý deň môžete cyklovať medzi niekoľkými rutinnými plánmi, ktoré vám poskytnú jedlo, ktoré potrebujete. Znie to nudne? To je! Ale je to plánované a ľahko ho sledovať. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí chcú každý deň nové, čerstvé, vzrušujúce jedlo, potom dúfam, že buď radi varíte, alebo máte šéfkuchára. Inak nebudeš5 prvkov, ktoré by mohli ovplyvniť vašu schopnosť získať hmotnosť (###) 5 prvkov, ktoré by mohli ovplyvniť vašu schopnosť získať váhu
Marc David
Priznajme si to .. Získanie hmotnosti je celkom ľahké, keď položíte čísla na papier, ale je to správanie, ktoré obmedzuje ľudí. Ak som vám povedal, aby ste pre vašu telesnú hmotnosť jedli x počet kalórií denne, matematika je ľahká. Je to nasledujúce správanie, ktoré by sa malo zmeniť v nákupe, aby ste vykonali zmeny. Napríklad …
Keď niekto, kto má váhu, neje dostatočne, ale vie, že musí jesť určité množstvo kalórií za deň, aby priberal na zdravú váhu, nie je to matematika, ktorá ich zakopne, je to neschopnosť nasledovať pomocou plánu. Jesť viac, viac nakupovanie, príprava jedla je pre väčšinu cudzí. Vytvorenie praxe trvá hodiny na dni a približne 21 dní, kým sa zlomí zvyk. Vedel si…
Môže trvať 12-18 mesiacov, kým sa vzor správania vytvorí do bodu, kde je to bezproblémové!
Tu sú najbežnejšie prvky, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť získať váhu. Vyrábate ich do každodenného správania a prelomíte svoje súčasné vzorce a je vám zaručené, že sa zabalíte na svaly a hmotnosť. Takže začnime.
Chyba #1: nejesť dostatok kalórií
Rovnako ako získanie príliš veľkej váhy tým, že jesť príliš početné kalórie na vynaloženú energiu, to isté platí pre osobu, ktorá chce získať váhu. Zriedka jedia dosť. Je to mnohé pravdepodobné, pretože nejedujete dostatok kalórií na podporu dlhodobého prírastku na váhe.
To platí skutočne pre chudých mužov, ktorí sú „inštinktívnymi“ jedlíci (jedia, keď majú hlad, a robia veľa aktivít. Zostávajú chudé, pretože v ich mysliach chcú, aby sa táto magická váha získala, ale nevytvorili obvyklý stravovací vzor, aby sa dostal do požadovaných kalórií.
To je miesto, kde môže byť užitočný prírastok hmotnosti alebo získanie hmotnosti domáceho otrasu. Je oveľa jednoduchšie piť omnoho viac kalórií, ako jesť dostatok čistých potravín. Môže to byť neuveriteľne vyplnenie a pre niekoho, kto je nový v procese, ktorý sa snaží jesť iba zdravé a čisté potraviny, sú tak plné, že je nemožné pokračovať v jedle.
Dostať sa do niektorých tekutých kalórií môže zmierniť proces, ktorý dostatočne konzumuje. Aj keď nie som veľkým fanúšikom počítania kalórií, je užitočné vo fázach získania hmotnosti alebo chudnutia, aby ste mali číslo, na ktoré treba každý deň strieľať. Akonáhle sa stanete oveľa viac obvyklým jedlom (jesť podľa plánu namiesto toho, keď máte hlad), prichádza váha. Potom môžete prepnúť späť na inštinktívny typ stravovania, keď ste priberali na oveľa väčšiu váhu.
Jesť ako 200 libier kulturista, keď máte 130 libier, je teraz sakra takmer nemožné! Ale časom budete môcť ľahko jesť toľko, keď rastie, kladiete na svaly a vaše telo potrebuje palivo.
Neobhasujem sa pred jedlom alebo nadmernou váhou. Ale ak sa snažíte získať váhu a nejedzte dosť na podporu tohto úsilia, váha sa nestane magicky.
Chyba #2: Holé skrinky
Ak sa neskladáte na potravinách s vysokým obsahom bielkovín a iných takýchto predmetov, potom otváranie skriniek, aby ste ich našli prázdne, skutočne vynaložte tlmič na získanie úsilia o získanie hmotnosti. Bude nemožné vytvoriť zdravé, ale vysoké kalórie. Zistíte, že jesť oveľa častejšie nebude fungovať, ak otvoríte skrinky a nenájdete nič na jesť.
Nákupy potravín sa stane rutinou a umožní vám, aby ste si mohli vybrať z rôznych potravín, pripravovať rýchle jedlá, vytvárať vysoké kalórie a rýchlo a ľahko získať výživu pred a po tréningu.
Pri pohľade na internáty, vysokoškolské deti žijúce mimo kampusu, sa smejníte, pretože všetko, čo chromé nakupovanie potravín, vaša matka urobila, aby udržala dom plný jedla, je teraz na vašich pleciach a je to rutina a fuška, ktorú by ste mali znášať. Ak nemôžete ponechať jedlo v dome, choďte online a ak je to možné, nechajte ho pravidelne doručiť.
Otvorenie chladničky, skriniek alebo špajze a nenájdenie nič, čo by ste mali čo najlepšie, dáva vám čo najlepšie do každodennej špirály, že neješlo dosť na podporu vášho tréningu. A postupom času skončíte znova na štvorcovom. Táto chyba vedie k problému plánovania jedla.
Chyba #3: Plánovanie jedla neexistuje
Nie je zrejmé, prečo ľudia nezískavajú váhu. Nemám jedlo je dané, ale neplánovanie, čo jesť, obmedzí vaše rozhodnutia, keď sa týka času jedla, a je oveľa náročnejšie dostať sa do požadovaných kalórií.
Ak otvárate skrinky plné jedla (dobré), ale musíte to urobiť niekoľkokrát denne (zlé), bude to skutočne starnúť. Nakoniec sa vrátite k starým praktikám, ktoré vytvárajú menšie napätie a sú pre vás jednoduchšie, aby ste sa vyrovnali.
Plánovanie jedla nemusí byť ťažké. Každý deň môžete cyklovať medzi niekoľkými rutinnými plánmi, ktoré vám poskytnú jedlo, ktoré potrebujete. Znie to nudne? To je! Ale je to plánované a ľahko ho sledovať. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí chcú každý deň nové, čerstvé, vzrušujúce jedlo, potom dúfam, že buď radi varíte, alebo máte šéfkuchára. Inak nebudešNadšenec fitness a vývojár metódy „Nobull Codybuilding System“ na www.nobullodybuilding.com môže ukázať, ako znížiť svoj telesný tuk cez stravu, ako získať váhu alebo vytvárať oveľa viac svalov prostredníctvom návrhu tréningu menším tréningom. nie viac! Kedysi srdečný chudý, „slaboch 135 libier“. Dnes je Marc 200 libier kulturista, ktorý učí tisíce ľudí, aby získali váhu, budovali svaly a znižovali telesný tuk s tréningom a výživovým systémom tak ľahké, že ho dokáže pochopiť aj úplný začiatočník! Marc rozptyľuje početné „kulturistické mýty“, povie vám, čo si mnohí ľudia nikdy neuvedomujú o výžive a čo drogériové spoločnosti nechcú, aby ste to vedeli. Navštívte stránku www.nobullodybuilding.com