Mal som neuveriteľne zábavný víkend naplnený, ale teraz je čas vrátiť sa späť do skutočného sveta – ako aj o skutočný tréning. Mám úplný maratón usporiadaný do 62 dní. Iste, zdá sa to ako skvelé metódy preč, chcem však PR, takže požadujem, aby som trénuje trochu vážnejšie, ako za posledné 2 preteky
Dnes ráno som vytiahol svoj kalendár, ako aj rutinu fitness centra, aby som trochu upravil svoj tréning. Rovnako som sa rozhodol urobiť nejaké úpravy môjho stravovania. Nechcem robiť nič také prísne, ale budem:
Moje najaktuálnejšie videá
Deň maratónskeho výcviku 3
Deň maratónskeho výcviku 3
Viac videí
0 sekúnd po 51 sekundách
Nahor
Covid 19 Test protilátok
05:19
Živý
00:00
08:21
00:51
Dbajte pozor na kalórie – nepočítajúc sa posadnuté, avšak snažím sa udržať v zdravom rozsahu
Stravovanie v oveľa bežnejších intervaloch
Odrezať cukor
Zvyšovanie môjho proteínu
Bol som neuveriteľne ovplyvnený nedávnym rozhovorom Janethy s víťazom The Body Forever, Emily Alvers. Rovnako aj keď nemyslím na výcviko výdrž, uvažujem o vyčistení jedla. Alvers urobil 30 dní vegetariánskeho obtiažnosti BFL – to nie je presne torta, pretože ide o vysoký bielkovinový plán, takže sa cítim nútený využiť niekoľko jej jedla.
Chudnutie pri tréningu na maratón je oxymorón pre veľa ľudí. Je veľmi ťažké obmedziť jedlo, keď vaše telo pracuje ako výrobca, aby vám každý týždeň priniesol míľu aj míle aj míle. Rozumiem tomu.
Rovnako chápem, že beh je oveľa jednoduchší, ak ste ľahší. Môžem veriť 2 autorov blogov z vrcholu mojej hlavy (koho som si istý, že rozumiete rovnako ako láska), ktorí po chudnutí prerušili drastický čas ich maratónske PRS. Nejde o veľkosť môjho džínsoviny (pretože teraz, keď sa mi páčia pružné Jeggings, vždy sú vždy v tvare). Nie, ide o rýchlejšie, vyhýbanie sa zraneniu a toho, aby som bol láskavý k mojim kolená.
Dlho som zástancom intuitívneho stravovania. Stále verím aj v IE. IE, keď ste trénovali, a chcete schudnúť, je však mimoriadne ťažké a pre mňa nefunguje. Keby som necvičil, bolo by oveľa ľahšie počúvať hlad môjho tela, hoci dlhé behy, cestovanie po pretekoch, ako aj ďalšie detaily, ktoré je takmer nemožné to urobiť.
Morálka príbehu: Zmením metódu, ktorú zjem, aby som schudol, aby som mohol bežať lepšie. Verím, že je to fér.
Na iné veci …
Zobudil som sa s jednou vecou na mysli – palacinky!
Nechcel som vytiahnuť jeden z mojich receptov, tak som to len okrídlil a hodil som tieto veci do misky. Približne 1/3 až 1/2 šálky každého z nich plus jedlá sóda, soľ, stevia, príchuť tekvicového koláča – ako aj varenie.
Rovnako som nakrájal banán a uvaril som ho s palacinkou, ale tu ho nemôžete vidieť. Je to na spodnej časti skrývajúceho.
Som zo sirupu (viem, nešťastný smutný deň), takže som musel využívať arašidovú múku zmiešanú s mandľovým mliekom, Stevia, ako aj soľ, ako aj tekvicové maslo.
Možno, ale nemusím škrabať nádobu na tekvicové maslo. Skvelá vec, že v skrinke čaká ešte jeden!
Moje nohy sa cítia dosť unavené, avšak vôbec nie. Verím, že urobím nejaké abs, natiahnem sa, ako aj prechádzku neskôr na čerstvý vzduch. Ideálne teraz musím získať výskumnú štúdiu – zajtra obrovský test.
Otázka: Jedno slovo vrchol vášho víkendu?
Ja: Rockstars
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem v dennom videu od bežca. Jedlo z čohokoľvek, čo som niečo zjedolDenné raňajky, obed, večera, ako aj občerstvenie. plus
Presne ako využiť techniku behu / chôdze na dlhé jazdy
Presne ako využiť techniku behu / chôdze na dlhé jazdy
Presne ako využiť techniku behu/chôdze pre maratónsky tréning dlhodobo. Trik to Half Marathon, ako aj úplný výcvik. Prečo behať/prechádzať m
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Polovičný maratónový tréningový plán. bezplatný 10 -týždňový polmaratónový rutina s behom aj natiahnuté dni. Zoznam závodných dní Zoznam
Presne ako dlho musí byť váš dlhodobý, ako aj najlepší behový film, otázky a odpovede
Presne ako dlho musí byť váš dlhodobý, ako aj najlepší behový film, otázky a odpovede
Ako dlho musí byť váš dlhodobý na polmaratón? IT Band Sydrome – presne ako dlho ste vzlietli z behu? RRCA COA
To najlepšie z roka, beh, ako aj recepty!
To najlepšie z roka, beh, ako aj recepty!
Presne, koľko kilometrov som tento rok bežal. Najlepšie preteky, ako aj prebiehajúce nápady v jednom príspevku! Skontrolujte celkový počet míľ, ako aj Calo
Tréning pre sériu videa Boston Marathon Hold Hello!
Tréning pre sériu videa Boston Marathon Hold Hello!
Ahoj! Držím video sériu s názvom „10 000 míľ do Bostonu“ s Hyland’s Powed! Dodržiavame tím Heale
⚡ Shareaholic
.