Vaša tučná časť sa zníži o 2,8 percenta za každú hodinu denne oveľa viac spánku, ktoré získate, vedci z University of Bristol vypočítali. Vedci využili údaje od tridsiatich zdravých gréckych žien vo veku 30 a 60 rokov.
Obrázok nižšie ukazuje výsledky vedcov. Každá bodka predstavuje tukovú časť jednej ženy, ako aj počet hodín spánku, ktoré dáma dostane za deň.
Vedci špekulujú, že bitový spánok vedie k zvýšeniu produkcie hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla, ako je ghrelín, ako aj v rovnakom čase znižuje produkciu hormónu potlačujúceho chuť do jedla, ako je leptín. Nezistili však spojenie medzi spánkom, ako aj chuťou. Podľa výskumných pracovníkov to bolo, pretože skupina žien, ktoré využili, bola rovnako malá.
Vzťah medzi nočným trvaním spánku, telesnou tukom, ako aj príjmom stravy u gréckych žien.
Abstraktný
Cieľ:
Skúmali sme asociáciu dĺžky nočného spánku s telesným tukom, energiou a príjmom makronutrientov u dospelých.
Metódy:
V roku 2005 bolo prijatých tridsať zdravých gréckych žien vo veku 30-60 rokov, ako aj pri žiadnych liekoch. ako sa merali obvody bedra. Všetky subjekty vyplnili dotazník o spánku, ako aj 7-D spánkový denník, ktorý cituje nočné trvanie spánku. Na vyhodnotenie príjmu výživy sa uskutočnili dva 24-hodinové rozhovory s stravou.
Výsledky:
Trvanie nočného spánku bolo negatívne spojené s telesným tukom (r = -0,614, p <0,001), ako aj index telesnej hmotnosti (r = -0,401, p <0,05). Každé 1 -hodinové zníženie trvania nočného spánku bolo spojené so značným zvýšením telesného tuku 2,8% (95% interval spoľahlivosti -4,6 až -1,0), keď sa vplyvy veku a príjmu energie udržiavali konštantné. Bola pozorovaná slabá pozitívna súvislosť medzi trvaním spánku a nasýteným tukom (r = 0,392, p <0,05). Nezistila sa však žiadne značné spojenie trvania spánku so špecifickými indexmi centrálnej obezity, príjmom energie alebo uprednostňovaním použitia tukov alebo uhľohydrátov.
Záver:
Táto výskumná štúdia určuje nezávislé nepriaznivé spojenie trvania nočného spánku s telesným tukom. Preto čím kratšia je trvanie spánku, tým vyššia je telesná tuk. Hypotéza, že trvanie spánku je spojené s príjmom energie, ako aj s preferenciou pre využitie tukov alebo uhľohydrátov, nebola podporená.
PMID: 17884345 [PubMed - indexované pre Medline]
Zdroj: