od Matta Weik
Keďže sme v priemysle fyzickej zdatnosti, vždy sa snažíme zachovať alebo vylepšiť našu postavu. Jednou z oblastí, ktorá sa zameriava na ťažko, je naše zubné zdravie. Koľko kulturistov alebo návrhov fyzickej zdatnosti vidíte s vyfarbenými zubami alebo problémami s zubným zdravím a wellness? Nie veľa. Prečo je to pre vás dôležité, aj keď nie ste aktívne v priemysle? Pretože úsmev je vo všeobecnosti jednou z prvých vecí, na ktoré sa pozeráme, keď sa zaoberáme ďalšou osobou. Z tohto dôvodu je nesmierne dôležité zachovať primeranú zubnú hygienu. Pochopili ste však, že vaše tréningy môžu zničiť vaše zubné zdravie? Je to pravda, ako aj dôvody, prečo vás môžu prekvapiť.
Chráňte svoje zubné zdravie
Všetci chápeme výhody zdravia a wellness, ktoré sa spájajú s bežným cvičením. Výskumná štúdia však ukázala, že pri rutinnom cvičení prichádza niektoré nepriaznivé vedľajšie vplyvy z hľadiska zubného zdravia. Aj keď nemôžeme uviesť, že tieto vplyvy sa vyskytujú u každého, mali by byť niečo, za čo platíte úzky záujem.
Zaťanie zubov – niektorí jednotlivci boli zistení, že zovreli alebo dokonca brúsili zuby, keď sa vynaložili maximálne úsilie v telocvični. To môže spôsobiť zmätok na vašich zuboch a spustiť ich, aby sa nakoniec použil, ako aj v najhoršej situácii zlomeniny alebo zlomeniny. Ak zistíte, že v tejto kategórii je na jeseň, premýšľajte o tenkej múzeu podobnej tým, ktoré sa používajú pre atletiku. Tým sa uvádza vrstva bezpečnosti medzi vašimi hornými, ako aj nižšími zubami a pomôže zvýšiť všeobecné zdravie.
Suché ústa – Bez ohľadu na typ cvičenia, ktoré robíte, akýkoľvek druh času, ktorý pracujete namáhavo vo fitnescentre, máte tendenciu dýchať ústami. To pomáha pri umožňovaní viac kyslíka ísť do pľúc, avšak môže to urobiť vaše ústa suchšie ako obvykle. Keď sú naše ústa suché, nemôžeme účinne eliminovať baktérie z našich úst, ktoré vás môžu vystaviť vyšším nebezpečenstvom zubného kazu. Pri nákupe, aby ste tomu zabránili, je nevyhnutné, aby ste počas celého dňa pili viac vody pri cvičení. Zostávajúca zvlhčená všeobecne sa ukázala ako účinná pri zlepšovaní mnohých prvkov všeobecného zdravia a wellness.
Športové nápoje – Mnohí si myslia o športových nápojoch, ktoré sú dôležité, aby sa zotavili, ako aj na rehydratáciu z intenzívnych tréningov. Aj keď je pravda, že mnohé z týchto nápojov zahŕňajú elektrolyty, väčšina tiež obsahuje obrovské množstvo cukru, ako aj môže spôsobiť až trikrát násobok poškodenia zubov v porovnaní s nápojom, ako je sóda. Okrem toho sú kvôli kyslosti v športových nápojoch (predovšetkým z kyseliny citrónovej) náchylnejšie na rozpad a oslabenie zubnej skloviny. Aj keď ja osobne nie som fanúšikom športových nápojov všeobecne, ak sa ich rozhodnete vziať, nezabudnite si čoskoro vyčistiť zuby, aby ste odstránili akýkoľvek typ zvyškov alebo baktérií, ktoré môžu zostať. Vašou najlepšou možnosťou je však vyhnúť sa športovým nápojom a zvoliť si obyčajnú vodu.
Stratégie na pomoc pri zachovaní vhodného zubného zdravia
Preskočenie fitnescentra na zachovanie vhodného zubného zdravia a wellness nie je skvelou voľbou – prepáčte, že ste zostrelili svoj dôvod, aby ste sa dostali z cvičenia. Keď to povedalo, existujú niektoré výrobky, ktoré môžete so sebou priniesť každý deň, aby vám pomohli poskytnúť najlepšiu možnosť zachovania a zlepšenie vášho zubného zdravia.
1. Vypite viac vody: Malo by ísť bez toho, aby ste uviedli (ako som o ňom diskutovala aj vyššie), pitná voda po celý deň však pomôže udržať vaše ústa čisté a čerstvé zbavením sa baktérií v ústach.
2. Žuvačka bez cukru: Žuvacia ďasná je fantastická metóda na odstránenie potravín, ktoré mohli byť uviaznuté medzi vašimi zubami. Okrem toho môže žuvacia ďasná zvýšiť výrobu slín, ktorá môže zvýšiť všeobecné zubné zdravie.
3. Noste zubnú kefku aj Floss: neuviedol by som, že je to najdokonalejšia situácia, ak však dokážete hodiť zubnú kefku, ako aj rolku zubnej niť v kabelke alebo aktovke, máte schopnosť Zbavte sa všetkého, čo uviazlo v zuboch po jedle alebo sa len osviežte v akomkoľvek bode počas dňa.
Zaobchádzajte so svojím zubným zdravím a wellness rovnakou metódou, ktorú liečite zdravie srdca. Čím dlhšie pracujete na zlepšení oboch, tým oveľa lepšie budete.